主题：百人齐Plank挑战赛开始：“颐”起来燃烧吧，小肚腩！

台山颐和温泉城邀你一起来挑战PLANK平板支撑！你敢吗？！

首先和大家讲解一下什么是平板支撑？

平板支撑（plank）的动作其实简单（如上图所示），跟俯卧撑类似，不同的是以双肘支撑，头部、肩部、胯部和踝部须保持在同一平面，然后以这样的静止状态坚持下去。这个运动项目可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

【从此，你的肚腩有救了！】

“能坚持2分钟就是英雄”

这样的锻炼方法简单易行，但在坚持的过程中，对身体运动肌肉锻炼量很大。一般情况下，刚开始能坚持超过两分钟，就很不错了；经过训练，时间会越来越长。目前的吉尼斯纪录为3小时7分钟15秒，网络上的最高纪录是1小时20分钟，而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟。

你能坚持几分钟？

报名地点：台山石花山停车场小卖部旁

持续2分钟的挑战者，即可获赠小礼品一份。

持续5分钟的挑战者，即可直接参加5月下旬举办的总决赛。

参与百人齐plank总决赛，赢取终极大奖！前三名可获高级自行车及购房现金劵！

3分钟的飘过…………

看起来好像很容易，真的时间长了，好辛苦

 厉害，我也要坚持练下去!

系咪真是可以减肚腩的啊~~得闲试试先

好难，做不到位的，好累啊

刚开始两三分钟不是问题，天天练下，快到5分钟了啊！

真不是一般的酸痛啊！这么大年纪竟然可以坚持50多分钟？牛

我都要减掉小肚腩呜呜，好羡慕健身的人的身材

虽然做不了2分钟，但是我会坚持每天做的哼